Welcher Matratzen Härtegrad passt zu mir?
Florian Dierk ist ein Physiotherapeut, der sich seit 2013 auf Schlafstörungen und nächtliche Rückenschmerzen spezialisiert hat. Dank seines fundierten Wissens über ergonomisches Schlafen hat er Physio-Konzepte-Schlafsysteme gegründet, um einen schmerzfreien und erholsamen Schlaf zu ermöglichen.
Welcher Härtegrad einer Matratze ist für Sie sinnvoll? Der korrekte Härtegrad Ihrer Matratze kann den Unterschied zwischen nächtlicher Erholung und Schmerzen ausmachen. In unserem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie den optimalen Härtegrad wählen, damit Sie im Schlaf Ihre Wirbelsäule unterstützen und Ihre Schultern entlasten können.
Die Bedeutung des richtigen Matratzenhärtegrads
Die Auswahl des passenden Härtegrades steht im Zusammenhang mit Ihrem Körpergewicht und Ihrer Größe zusammen. Eine zu weiche Matratze kann zu Rückenproblemen führen, während eine zu feste Matratze Ihre Schultern belasten könnte. Der richtige Härtegrad gewährleistet ein angenehmes Liegegefühl und unterstützt Ihren Rücken während des Schlafs optimal. Verschiedene Festigkeiten bieten Optionen, die auch Ihren Körperbau berücksichtigen sollten. So ist die Gewichtsverteilung auf einer Unterlage bei einem langen Menschen anders, als bei einem kleineren Menschen mit gleichem Gewicht.
Mein Lösungsansatz zum Thema Härtegrad
Lassen sich den Härtegrad für unsere Matratzen einfach berechnen
Mein Sortiment an orthopädischen Matratzen wurde speziell entwickelt, um Rücken- und Schulterschmerzen zu reduzieren. Auf Wunsch berechne ich für Sie den optimalen Härtegrad mit dem Bedarfsrechner. Die Kaltschaummatratzen sind innovativ konstruiert, um sich perfekt an die Konturen Ihres Körpers anzupassen und das Auftreten von Drehimpulsen zu reduzieren.
Physio-Basis-Matratze
699€
Verstärkte Basis in der Körpermitte
Weicher Schulterbereich
Bienenwaben-Tubes
Innovativer Aufbau
Physio-Konzepte-Matratze
1.189€
Perfekt für Ihren Körperbau angepasst
Mühelos in jedem Bereich veränderbar
Starke Schulterentlastung möglich
Integrierte Lendenwirbelstütze
Spring-Royal-Matratze
1.549€
Federleichtes Liegen
Einzigartiges Liegegefühl
Deutliche Schulterentlastung
Abnehmbarer Topper
Die verschiedenen Härtestufen im Überblick
Doch welche Unterschiede stehen Ihnen zur Verfügung? Die verschiedenen Festigkeiten bieten Ihnen eine breite Palette, von sehr weich bis hart, um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Von H1 für leichte Personen bis H5 für schwerere Menschen – die Angabe des Körpergewichts spielt eine wesentliche Rolle bei der Auswahl. Mit diesem Überblick können Sie gezielt den passenden Härtegrad für optimalen Liegekomfort finden.
Basierend auf Ihrem Körpergewicht empfehle ich
- Härtegrad H1: bis 60 kg
- Härtegrad H2: 60/80 kg
- Härtegrad H3: 80–110 kg
- Härtegrad H4: 110-160 kg
- Härtegrad H5: 160 < kg
Tipps zur Auswahl des passenden Härtegrads
Bei der Wahl aus den unterschiedlichen Festigkeiten ist es entscheidend, auch Ihre bevorzugte Schlafposition und die Körperproportionen zu berücksichtigen. Personen mit einem höheren Gewicht profitieren oft von einer etwas festeren Matratze. Falls diese Person jedoch aufgrund der Körperlänge einen trotzdem niedrigen Body-Mass-Index (BMI) besitzt, wäre ein Härtegrad weniger evtl. auch in Ordnung. Den perfekten Härtegrad zu finden, hängt also von verschiedenen Faktoren wie Körpergröße, Body-Mass-Index (BMI), Schlafgewohnheiten und persönlichem Komfortempfinden ab. Diese Unterschiede sollten alle berücksichtigt werden. Hier können Sie sich den optimalen Härtegrad berechnen lassen.
Matratze welcher Härtegrad bei Rückenschmerzen?
Personen mit Rückenproblemen profitieren laut einer Studie oft von mittelfesten Matratzen im Bett, die eine gute Unterstützung bieten. Ein zu weiches Modell kann Sie nicht ausreichend stützen und zu Fehlhaltungen führen. Es ist ratsam, auf eine Matratze mit Lordosenstützen zu achten, um die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule für die Bandscheiben zu unterstützen. Eine individuelle Berechnung, basierend auf Körpergröße, Gewicht und persönlichen Bedürfnissen, sorgt für die richtige Wahl des Härtegrads bei Beschwerden am Rücken oder Nacken.
Matratzen-Härtegrad und der Rücken. Warum es wichtig ist.
Ein wichtiger Faktor für gesunden Schlaf ist die empfohlene Matratzenhärte. Die richtige Unterstützung ist essenziell, um eine gesunde Schlafposition zu gewährleisten. Ein zu weiches oder zu hartes Liegegefühl kann die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule beeinträchtigen und zu Verspannungen führen. Individuelle Faktoren wie Körpergewicht, Körpergröße, Körperform und bevorzugte Schlafposition beeinflussen die Wahl des optimalen Härtegrades für Sie. Eine Matratze, die Ihre Wirbelsäule korrekt stützt, fördert die Regeneration während des Schlafs und trägt maßgeblich zur allgemeinen Gesundheit bei. Daher ist es wichtig für Sie, den passenden Härtegrad sorgfältig auszuwählen. Das macht den Unterschied aus, um einen erholsamen und schmerzfreien Schlaf zu ermöglichen.
Hier sehen Sie die Anpassung bei einer zu harten Matratze
Das Problem: Die Herausforderung besteht darin, dass in der härteren Matratze die Schulter nach oben gedrückt und die BWS nach oben gebogen wird. Gleichzeitig kann das Becken nicht ausreichend einsinken, was zu einer ungünstigen Positionierung der LWS führt. Das führt häufig zu Rückenschmerzen.
Die Lösung: Zunächst wird auf der Unterlage das Becken weicher gelagert, um dem LWS-Bereich eine bessere Entfaltungsmöglichkeit zu bieten. Anschließend wird der Schulterbereich um zwei Festigkeiten weicher gestaltet, um ein tieferes Einsinken der Schulter zu ermöglichen. Der Lendenbereich bleibt stabil, um die Stützfunktion der Körpermitte zu gewährleisten. Trotz der Stabilität ist der Bereich nicht zu hart.
Hier die Verbesserung bei einer zu weichen Matratze
Das Problem: Die weiche Matratze ist überall weich und es gibt keine Stützkomponente im Lendenbereich. Der Körper hängt durch und die Wirbelsäule wird stark belastet.
Die Lösung: Das Becken wird fester gelagert, um das Durchhängen zu reduzieren. Der Lendenbereich wird sogar um zwei höhere Festigkeiten getauscht, um die Wirbelsäule gezielt zu unterstützen. Der Schulterbereich kann so weich bleiben, wie er ist, um hier weiterhin das Einsinken zu ermöglichen. So wird hier unabhängig von einem Lattenrost die Körperanpassung deutlich verbessert.
Welcher Härtegrad als Seitenschläfer?
Für Seitenschläfer spielt der Matratzen Härtegrad eine entscheidende Rolle, um eine ergonomische Schlafposition im Bett zu gewährleisten. Personen, die diese Schlafposition bevorzugen, benötigen eine Matratze, die ausreichend nachgibt, um Schultern und Hüfte angemessen zu entlasten. Ein zu harter Härtegrad kann zu Druckpunkten führen und das Liegegefühl beeinträchtigen. Der Lendenwirbelbereich sollte jedoch fester sein und unterstützend wirken, um Ihre LWS zu entlasten. Die richtige Wahl des Härtegrades je Liegebereich ist für Seitenschläfer von großer Bedeutung.
Wie Sie den perfekten Matratzen-Härtegrad für sich finden
Die Wahl des richtigen Matratzen Härtegrads sorgt für Ihren Schlafkomfort und Ihre Gesundheit. Doch wie finden Sie die perfekte Balance zwischen zu hart und zu weich in den Zonen? Berücksichtigen Sie Ihr Körpergewicht, Ihre Körpergröße und persönliche Vorlieben. Eine professionelle Berechnung hilft Ihnen bei der Entscheidung. Denken Sie auch an die Unterstützung Ihrer Wirbelsäule bei bestehender Skoliose.
Fazit: Erholsamer Schlaf beginnt mit der richtigen Festigkeit
Der richtige Härtegrad spielt beim Matratzenkauf also eine zentrale Rolle. Es ist ausschlaggebend, die Matratze entsprechend der Angaben zu Ihrem Körpergewicht und Ihrer Körpergröße zu wählen. Ist die Matratze zu hart, können Druckpunkte entstehen, während eine zu weiche den Rücken schlecht unterstützt. Verspannungen im Nacken, Rücken- und Schulterschmerzen können durch einen falschen Härtegrad verstärkt werden. Für Seitenschläfer ist eine Matratze mit mittlerem Härtegrad oft empfehlenswert, um eine optimale Unterstützung zu gewährleisten. Individuelle Bedürfnisse und Vorlieben sollten bei der Wahl des Matratzenhärtegrads berücksichtigt werden, um einen tiefen Schlaf zu ermöglichen. Die Wahl des Lattenrostes ist nicht zu vernachlässigen. So kann ein Lattenrost den Liegekomfort deutlich beeinflussen, indem mit einem höheren Aufbau durch Federelemente die Punktelastizität erhöht wird. Durch einen Topper kann nachts die gefühlte Festigkeit verändert werden, jedoch nicht die orthopädisch korrekte Lagerung des Körpers.
FAQ:
Was ist besser: H2- oder H3-Matratze?
Beim Vergleich zwischen einer H2- und einer H3-Matratze bezieht sich die Auswahl auf individuelle Präferenzen und Bedürfnisse. Eine H2-Matratze ist weicher und eignet sich für leichtere Personen oder Seitenschläfer, die eine sanftere Unterstützung bevorzugen. Sie bietet eine angenehme Druckentlastung, insbesondere für Schulter- und Hüftbereiche. Auf der anderen Seite ist eine H3-Matratze fester und unterstützt schwerere Personen oder Bauchschläfer besser. Sie sorgt für eine stabilere Liegeposition. Die Wahl zwischen H2 und H3 hängt also von Gewicht, Schlafposition und persönlichem Komfortgefühl ab. Letztendlich ist die beste Matratze diejenige, die individuell am besten zur Körperstruktur und den Schlafgewohnheiten passt, um einen schmerzfreien Schlaf zu gewährleisten.
Für wen ist Härtegrad 3 geeignet?
Härtegrad 3 wird in der Regel für etwas schwerere Menschen oder für diejenigen, die eine festere Liegefläche bevorzugen, empfohlen. Diese Härteoption bietet eine höhere Unterstützung und kann dazu beitragen, dass der Körper gleichmäßig und ergonomisch gelagert wird. Personen mit Rückenproblemen oder bestimmten orthopädischen Bedürfnissen könnten von Härtegrad 3 profitieren, da er eine bessere Unterstützung der Wirbelsäule bieten kann. Es ist wichtig, den Härtegrad basierend auf individuellen Schlafgewohnheiten, dem Körperbau und persönlichen Vorlieben auszuwählen. Menschen, die auf der Suche nach einer Matratze sind, die eine feste, aber dennoch komfortable Liegefläche bietet, könnten mit dem mittelfesten H3 oder sogar H4 die richtige Wahl treffen.
Welcher Härtegrad bei 70 Kg?
Bei einem Gewicht von 70 kg empfiehlt sich in der Regel ein mittlerer Härtegrad der Matratze. Dies gewährleistet eine ausgewogene Unterstützung des Körpers und eine angemessene Druckentlastung. Der Härtegrad H2 ist für Personen mit diesem Gewichtsbereich geeignet. Es ist wichtig, dass die Matratze ausreichend Stabilität bietet, um die Wirbelsäule in einer gesunden Position zu halten, während sie gleichzeitig genügend Komfort für einen erholsamen Schlaf bietet. Generell empfehlen Experten bei einem Gewicht von 70 kg eine Matratze in H2 für eine optimale Schlafqualität und Wirbelsäulengesundheit.
Studien & Quellen
Experten empfehlen einen mittleren Härtegrad bei Rückenschmerzen:
Caggiari, G., Talesa, GR, Toro, G. et al. Welche Art von Matratze sollte man wählen, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Schlafqualität zu verbessern? Überprüfung der Literatur. J Orthop Traumatol 22 , 51 (2021).
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