Schulterschmerzen durch Matratze? Es ist nicht immer nur eine zu harte Matratze!

In diesem Beitrag erkläre ich Ihnen wie Schulterschmerzen auf einer Matratze entstehen und wie Sie diese vielleicht sogar wieder loswerden können. Ich bin Physiotherapeut und baue individuelle Matratzen für Menschen mit Schulterschmerzen.

Vorab sollte man einmal verstehen, wie ein Schultergelenk aufgebaut ist und was das Besondere an diesem Gelenk ist. Die Schulter ist das beweglichste Gelenk des menschlichen Körpers und deswegen ziemlich instabil. Eine Pfanne wie in der Hüfte, in die eine Kugel einsinkt und geführt wird, ist nicht vorhanden. Das Schultergelenk ist nur über Muskeln und Bänder gesichert. Aus diesem Grund ist die Schulter sehr empfindlich bzw. kann instabil werden, wenn zu wenig Muskelmasse vorhanden ist.

So entlasten Sie Ihre Schulter in Seitenlage!

Wer meinem Beitrag über orthopädische Matratzen gelesen hat, erinnert sich an die drei wichtigsten Bereiche einer orthopädischen Matratze. Es ist NICHT so, dass die Matratze einfach weich sein muss, um die Schulter zu entlasten. Wenn die Matratze insgesamt einfach nur weich ist, hängen Sie wie in einer Hängematte durch und die Körpermitte zieht an der Schulter. Es darf neben dem vertikalen Druck auf keinen Fall auch noch horizontale Zug auf die Schulter einwirken, dieser kann weitaus schlimmer für das Schultergelenk sein. Um das zu verhindern, muss die Lordose ausreichend und entsprechend des Körperbaus gestützt werden. Haben Sie doch eher Rückenschmerzen auf Ihrer Matratze, dann bitte dort weiterlesen.

Tipp 1: Problem erkennen!

Folgende Probleme bei Matratzen können zu Schulterschmerzen führen. Der Schulterbereich ist zu hart oder die Körpermitte zu weich gefertigt. Es wurde einfach billiger Schaum aus der Massenindustrie verarbeitet. Der Schulterbereich wird manchmal auch sehr tief eingeschnitten, um eine Schulterzone zu erzeugen. Oftmals ist dann zuwenig Schaum zwischen Schulter und Lattenrost vorhanden. Die Lösung wäre ein durchgehend weicher Schulterbereich aus einem anderen Schaum und Härtegrad als der Rest der Matratze. Dies ist jedoch vielen Herstellern zu umständlich und kostenintensiv.

 

Tipp 2: Härtegrad im Schulterbereich!

Wer hätte es gedacht! Der Härtegrad im Schulterbereich muss sehr weich sein, denn nur dann kann die Schulter unter weniger Druck einsinken. Wir arbeiten mit Schulterzonen aus hochelastischen Premium-Schäumen mit sehr geringer Stauchhärte, aber wir schneiden den Schaum nie ein. Eingeschnittener Schaum ermüdet bzw. verdichtet sich schneller und erzeugt wiederum mehr Druck nach geringer Nutzungsdauer.

 

Tipp 3: Härtegrad in der Körpermitte!

Viele Patienten haben sich aufgrund Ihrer Schulterschmerzen eine durchgehend weiche Matratze gekauft. Die Beschwerden wurden so teilweise noch schlimmer. Wenn die Körpermitte nicht ausreichend gestützt wird, hängen Sie mittig durch und es ensteht horizontaler Zug ausgehend von der Körpermitte. Das Schulterblatt-Gelenk komprimiert dann von oben, den in der Matratze eingesunkenen Schulterkopf.

Wir haben extra eine Matratze gegen Schulterschmerzen entwickelt!

Wir haben extra ein System entwickelt, um gezielt die Schulter zu entlasten. Mit unserer selbst entwickelten Physio-Konzepte-Matratze können wir jedem Körperbau gerecht werden.

Rückenschmerzen Matratzen

 

Tipp 4: Individueller Matratzenbau!

Um einen Fehlkauf nach dem anderen zu verhindern, sollte Ihre neue Matratze auf Ihre Körperproportionen angepasst werden. Es muss nicht nur Ihr Gewicht berücksichtigt werden, sondern auch Ihre Körperlänge und die Verteilung des Gewichtes. Wie soll eine Matratze stimmen, wenn z.B. unterschiedliche Körperlängen oder die Gewichtsverteilung gar nicht berücksichtigt werden? Wir ermitteln wissenschaftlich für jede Liegezone den Härtegrad aufgrund Ihrer Köperdaten.

 

Tipp 5: Vorsicht beim Probeliegen im Geschäft!

Falls Sie Rückenschmerzen beim Liegen haben und verspannt sind, ist Probeliegen im Geschäft evtl. nicht der optimale Weg. Es kommt sehr oft zu Fehleinschätzungen, wenn Alles blockiert und diverse Strukturen am Körper überreizt sind. Es kann durchaus sein, dass Sie trotz optimaler Lage das Gefühl haben, dass Etwas nicht stimmt.

 

Tipp 6: Lieber Zuhause probeschlafen und modifizieren!

Wir errechnen mit unserer Software und Ihren Körperdaten eine optimale Matratze für Sie, dazu müssen Sie nicht einmal ins Geschäft kommen. So kann sich der Kunde Schritt für Schritt zuhause beim Probeliegen an eine neue Liegesituation gewöhnen. Wir kontrollieren dann über Fotos nochmals Ihre Lagerung, um die Wirkung Ihres vorhandenen Lattenrosten zu berücksichtigen. Auf Wunsch kann jeder Bereich noch in allen erdenklichen Festigkeiten oder Materialien verändert werden. So werden Sie langfristig betreut und versorgt.

 

Tipp 7: Beratung nach dem Kauf!

Ohne kompetente Beratung ist es schwierig, eine Lösung für ein komplexes Thema zu finden. Unser Konzept sieht es vor, Sie auch nach dem Kauf intensiv zu beraten. Als Physiotherapeut helfe ich seit Jahren Schmerzpatienten die Schlafsituation zu verbessern. Ich berate Sie gerne persönlich vor dem Kauf, um alle wichtigen Daten zu sammeln und langfristig nach dem Kauf, falls es Änderungswünsche gibt. In folgender Studie ist der Zusammenhang zwischen Tiefschlaf und angepassten Schlafsystemen erklärt..

Wir haben extra eine Matratze gegen Schulterschmerzen entwickelt!

Wir haben extra ein System entwickelt, um gezielt die Schulter zu entlasten. Mit unserer selbst entwickelten Physio-Konzepte-Matratze können wir jedem Körperbau gerecht werden.

 

Tipp 8: Ohne Qualität wenig Ergonomie!

Sehr wichtig ist die Qualität und Haltbarkeit des Schaumes. Auf billigen Schäumen liegt man nicht lange gut, da die Rückstellkraft schnell nachlässt. Die Elastizität lässt zu Wünschen übrig. Obwohl noch keine Kuhlen zu sehen sind, liegt man nach wenigen Monaten bereits irgendwie anders und nicht mehr so gut. Der Schaum ist nicht mehr so reaktiv und verhält sich passiv. Wir nutzen absolute Premium-Schäume, die leider auch den Preis etwas in die Höhe treiben. Im Schulterbereich arbeiten wir mit einer Stauchhärte von 1,5 Kpa, die so nur in den seltensten Fällen vorkommt. Dieser Härtegrad ist weicher als der Härtegrad H1 und nur zur Entlastung im Schulterbereich geeignet.

 

Tipp 9: Lattenrost mit Schulterabsenkung!

Unsere Modulmatratze kann Ihrer Schulter enorm entlasten. Falls Sie jedoch ein komplettes Schlafsystem möchten, passen wir Ihnen zusätzlich einen Federrahmen auf Ihre Bedürfnisse an. Diese haben im Bereich der Schulter sehr weiche Federn und können dort zusätzlich noch abgesenkt werden. Die Lordose-Zone kann etwas hochgestellt und mit festeren Federn gebaut werden

Als Lattenrostempfehlen wir unseren Tellerrahmen mit absenkbaren Schulterbereich!

Mit unserem Feder-Rahmen "Grosana Airflex Sensitiv" kann der Schulterbereich nicht nur weich, sondern auch noch herabgestellt werden. Zusätzlich kann hier auch die Lordose und der Hüftbereich auf Ihre Körpermaße individuell eingestellt werden.

 

Lattenrost bei Schulterschmerzen

 

Tipp 10: Richtige Kopfkissenhöhe!

Eigentlich sollte die Stellung des Kopfes waagerecht sein und nicht nach oben laufen. Das Kopfkissen kann gerne ein bisschen höher sein, falls Sie mit der Halswirbelsäule keine Probleme haben. Dadurch wird das Gewicht des Kopfes auf den Schultergürtel etwas abgedämpft. Wir führen dafür geeignete höhenverstellbare Kopfkissen. Die Entlastung ist aber geringer, als eine Schulterabsenkung durch unsere Unterlage, Matratze oder Rahmen.

 

Hier eine zu harte Matratze, die Schulterschmerzen verursacht!

schultergelenk mit kompression

 

Hier wurde unser Schlafsystem im Schulterbereich angepasst!

schulter ohne schmerz

 

Muskeldiskrepanzen als Ursache der Schulterschmerzen!

Häufig haben Menschen im Bereich der Schulter ein Muskel-Ungleichgewicht. Insofern, dass die vorderen Schulter- und Brustmuskeln etwas kürzer sind und die hinteren Muskeln am Schulterblatt. Das Schultergelenk wird dann ein wenig aus der physiologischen Stellung heraus nach vorne gezogen. Wenn ein Gelenk aber nicht so eingestellt ist, wo es physiologisch sein sollte, kann es zu erhöhten Abnutzungen und Schmerzen kommen. Die Kalkschulter, ein Impingement-Syndrom, Omarthrose oder andere Krankheitsbilder sind die Folge dieser mechanischen Probleme. Schulterschmerzen werden dann oft chronisch, wenn nicht ursächlich behandelt wird. Nachts auf der Matratze möchte die Schulter ohne Kompression gelagert werden, damit die tagsüber gereizten Strukturen sich regenerieren können. Wird dies nicht ermöglicht, können Entzündungen Schmerzen verursachen.

 

Tipp 11: Schulterklappeffekt in Rückenlage!

Wie beschrieben, ist es nicht die Lösung, sich einfach eine weiche Matratze zu kaufen. Ein weiterer Aspekt gegen eine weiche Matratze betrifft die Rückenschläfer. Bei einem Rückenschläfer tritt der Schulterklappeffekt bei einer zu weichen Matratzte auf. Dieser ensteht dadurch, dass der obere Rücken zu tief einsinkt und die Schultern nach vorne klappen. Wussten Sie das ein gutes Schlafsystem Einfluss auf Ihre Bandscheiben haben kann? Hier habe ich folgenden Artikel über Bandscheibenvorfälle und Matratzen verfasst.

Wir haben extra eine Matratze gegen Schulterschmerzen entwickelt!

Wir haben extra ein System entwickelt, um gezielt die Schulter zu entlasten. Mit unserer selbst entwickelten Physio-Konzepte-Matratze können wir jedem Körperbau gerecht werden.

 

Was haben die Schulterprobleme konkret mit der Matratze zu tun?

Die Schulter ist in der Nacht besonders gefährdet, da im Schlaf die Muskelspannung nachlässt und die Schulter weniger stabilisiert wird. Wenn Sie nun in Seitenlage liegen und die Matratze im Schulterbereich zu hart ist, wird die Schulter leicht dezentriert und die angesprochenen Strukturen komprimiert. So entstehen Schmerzen und Verspannungen bis hin zum Halswirbelbereich. Zusätzlich können Gefäße und Nerven komprimiert werden, die dann ein Kribbeln im Arm bis zu den Händen auslösen. Der Arm schläft zuerst ein, wie ein Partner der schnarcht und Sie nicht schlafen lässt! Oder Sie wachen in der Nacht wegen der Schmerzen auf und haben weniger Tiefschlaf durch diese Art von Schulterschmerzen. Es ist aber nicht einfach nur die Schulterzone die weich sein muss, die richtige Lagerung ist leider viel komplexer. Mit unsere Physio-Konzepte-Matratze können Sie die Schulter gezielt entlasten.

Hier sehen Sie den Schulterbereich auf unserer Physio-Konzepte-Matratze!

Schulterschmerzen matratze