Welche Liegeposition bei Rückenschmerzen
Es gibt diverse Möglichkeiten, um die Schlafposition auf einer Matratze zu optimieren, abhängig von Ihrer bevorzugten Schlafhaltung. Eine korrekte anatomische Unterstützung während des Schlafs ist entscheidend für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule und die Vermeidung von Rückenbeschwerden. Indem Sie eine Matratze wählen, die Ihren individuellen Schlafgewohnheiten und -bedürfnissen entspricht, können Sie maßgeblich zu Ihrem Schlafkomfort und Ihrer allgemeinen Lebensqualität beitragen. Es wird daher empfohlen, sich vor dem Kauf gründlich zu informieren und gegebenenfalls eine persönliche Beratung in Anspruch zu nehmen, um die beste Entscheidung für Ihr persönliches Wohlbefinden zu treffen.
So reduzieren Sie Rückenschmerzen auf einer Matratze als Seitenschläfer!
Rückenschmerzen in Seitenlage sind oft auf eine mangelnde Unterstützung in der Körpermitte zurückzuführen. Tipp: Falls Sie durchhängen, sollte Ihre LWS gezielt unterstützt werden, indem dort eine festere Zone gesetzt wurde! So wird Ihre Körpermitte schön gestützt und Ihr Becken knickt nicht ab. Sollte Ihre Matratze insgesamt zu hart sein, sodass Ihre Schultern und Hüften zu wenig einsinken, wären in diesem Bereich weichere Liegezonen sinnvoll. Wichtig: Der individuelle Aufbau meiner Physio-Konzepte-Matratze unterstützt Ihre Lendenwirbelsäule und lässt Ihr Becken und Ihre Schultern nicht abknicken! So kann sich Ihre Wirbelsäule besser entfalten und Kompressionen werden deutlich reduziert.
So reduzieren Sie Rückenschmerzen auf einer Matratze als Rückenschläfer!
Die Rückenlage ist eigentlich eine unproblematische Liegeposition. Jedoch stimmt hier oft die Einsinktiefe des Gesäßes nicht. Wenn Ihr Gesäß zu wenig einsinkt, wird Ihr unterer Rücken hochgedrückt. So kann es zu Druck und Rückenschmerzen im Lendenbereich kommen. Bei einer zu weichen Matratze hängt Ihr Körper durch und Ihre Schultern klappen nach vorn. So hängen Sie buchstäblich in den Seilen und überlasten Ihren Rücken. Tipp: Lassen Sie mich einen individuellen Matratzenaufbau für Sie errechnen. So wird die Druckverteilung auf der Matratze insgesamt gleichmäßiger und Ihr Rücken entlastet.
So reduzieren Sie Rückenschmerzen als Bauchschläfer auf einer Matratze!
In Bauchlage neigen Sie dazu, Ihren Rücken in der LWS (Lendenbereich) durch eine Überstreckung zu komprimieren. Hinzukommt eine Verdrehung Ihrer Halswirbelsäule (HWS). Tipp: Übergangsweise können Sie ein Handtuch flach falten und unter der Matratze im Lendenbereich platzieren. Legen Sie sich beim Schlafen ein längliches Kissen unter Brust und Hüfte. So können Sie sich ein wenig in Richtung Seitenlage positionieren. Sie reduzieren so auch die Rotation der Halswirbelsäule und entschärfen die Situation ein wenig. Lassen Sie sich von mir eine angepasste Matratze berechnen lassen, damit Sie mit festerem Schaum in der Körpermitte unterstützt werden.
So reduzieren Sie Rückenschmerzen auf einer Matratze in Bauch-Seitenlage!
Hier wäre es am besten, wenn Sie noch etwas mehr in Richtung Seitenlage kommen würden.
